Gör aldrig en övning som gör ont eller känns fel i kroppen. Har du en skada eller besvär – rådgör med legitimerad vårdpersonal innan du börjar.
En kall dusch
En kall dusch är en mycket enkel sak som kan påverka både din fysiska och mentala hälsa – med liten tidsinsats.
Att vara närvarande
Här är en enkel åtgärd som hjälper dig att sänka tempot lite.
Ergonomi på arbetsplatsen
Har du ett stillasittande jobb rekommenderar vi att du tittar på den här videon.
Att lägga en minut på att justera din arbetsplats rätt kan förebygga besvär.
6 enkla nackövningar
Tre minuter, tre gånger i veckan – gärna varje dag –
kan förebygga nackbesvär.
Övningar på kontoret
11 övningar du kan göra vid din arbetsplats som förebygger besvär kopplade till att sitta stilla länge framför en skärm.
Nack- och spänningshuvudvärk
4 övningar som hjälper mot nack- och spänningshuvudvärk.
Ryggbesvär
Vi visar 4 övningar som hjälper mot ryggbesvär.
Axel- och armbesvär
Vi rekommenderar att varje övning upprepas cirka 10 gånger – gärna flera dagar i veckan.