Exempel på små vanor som kan göra stor skillnad om du utför dem regelbundet.
Gör aldrig en övning som gör ont eller känns fel i kroppen. Har du en skada eller besvär – rådgör med legitimerad vårdpersonal innan du börjar.
Hur du lyckas
Om du inte såg filmen om hur du kan skapa goda vanor på föregående sida, rekommenderar vi att du tittar på den nu innan du går vidare.
En kall dusch
En kall dusch är en mycket enkel sak som kan påverka både din fysiska och mentala hälsa – med liten tidsinsats.
Tre djupa
Här är en enkel övning som hjälper dig att sänka tempot lite.
Ergonomi på arbetsplatsen
Har du ett stillasittande jobb rekommenderar vi att du tittar på den här videon.
Att lägga en minut på att justera din arbetsplats rätt kan förebygga besvär.
6 enkla nackövningar
Tre minuter, tre gånger i veckan – gärna varje dag, kan förebygga nacksmärtor.
Övningar för dig med ett stillasittande arbete
11 övningar du kan göra vid din kontorsplats som förebygger besvär kopplade till att sitta stilla länge framför en skärm.
Mindfulness genom meditation
Ett kraftfullt verktyg för att träna hjärnan och bli starkare och mer motståndskraftig.
Lär dig vad mindfulness är, hur du utövar det och vilka effekter det kan ha.